dzięki za odpowiedzi!na redukcji sporo osób chwali ale właśnie jestem ciekaw czy zatrzyma on tłuszcz przy "porządnym" jedzeniu z nadwyżką kalorii?no i jak go brać przy diecie na mase..myślałem tak: DT:1 na czczo i 2 przed treningiem w celu podbudzenia DNT:1 na czczo i 1 przed obiadem co myślicie?
48kg na potrzebe redukcji mk to nie wygląda. 1400 to Ty potrzebujesz żeby siedzieć i pachnieć. Z tej wagi jak będziesz redukować to dojdziesz do niedowagi
Tutaj masz wszystko opisane: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html U kobiet z reguły jest tak, że mówią o redukcji ale w rezultacie to chodzi im o budowę masy mięśniowej. Po wstępnych pomiarach u Ciebie powinno być tak samo.
To jest dieta na redukcji Kobieta Waga 54 Wiek 22 Bardzo prosze o pomoc ponieważ chciałabym ruszyć z tematem Zmieniony przez - Sticz w dniu 2016-11-30 20:54:43
[...] mu michę trzymać}:-( Nie będę mógł przygotowywać sobie posiłków bo prawie cały czas będę w terenie (wszyscy będą szamali jakieś fast foody pewnie). Myślę że lepiej zjeść na redukcji (od czasu do czasu) dobrego batona niż zapiekankę albo pizzę. Jakbym miał czas i możliwości to bym przygotował coś sam. Zresztą pytania odnośnie posiłków i szeroko [...]
[...] w ten sposób, jednak w większości przypadków, zwłaszcza z wiekiem, przy założeniu budowania tzw "czystej masy" pilnowanie kcal na masie ma nawet większe znaczenie niż na redukcji, choć wiadomo też, że jak nie szykujesz się do zawodów, nie masz na bieżąco sesji zdjęciowych itp, to jakieś tam małe grzeszki zawsze mogą i będą miały miejsce jak i [...]
[...] na podstawie obwodów ciała, a waga to tylko dodatkowy mniej znaczący wskaźnik. Jeżeli już znasz swój organizm, zapotrzebowanie zerowe i robisz wszystko jak należy, tzn po redukcji wpierw wchodzisz w okolice zera, obserwujesz obwody i dopiero dokładasz to nie zalejesz się tłuszczem mimo tego, że sugerując się wagą i jej szybkim skokiem można by [...]
[...] i z zachowaniem pewnych zasad to skoki wagi nie są jakies znaczne natomiast jak jest głodówka byle szybko to wtedy kwestia czasu i wracasz do punktu wyjścioa zazwyczaj . Po redukcji dobrze prowadzonej zazwyczaj wraca na pocżatku tylko głównie treść jelitowa bo zaczynamy jesć więcej więc gdzieś to się zbiera , zostaje uzupełniony glikogen [...]
[...] jak i na przykładzie stałych bywalców fitness klubów, niestety w trakcie okresu budowy masy mięśniowej, zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej, z kolei w trakcie jej redukcji spadkowi ulegają również mięśnie. Dlatego też kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym i dopiero po kilku latach sumiennych treningów, jak i trzymania się [...]
[...] i 2.5 cm z pasa, myślę ,że jak zmienię lab to uśmiech na twarzy powróci. To , ze redukcja Ci słabo idzie, to akurat nie koniecznie wina towaru . Bo cis tam siedzi testa i na redukcji swoją role pełni .( no chyba ze masz naturalnie wysoki poziom testa ) Jednak napewno nie takie stężenie jak pisze na butli ;/) Swoja droga to już któryś temat o [...]
[...] podejsc do tematu spalania tluszczyku... ale bez przesady, trenuj regularnie, ale nie do upadlego... pamietaj o odpowiedzniej dla ciebie ilosci weglowodanow... co do aminokwasow... jesli bedziesz trenowal, jak najbardziej pomoga ci w budowie miesni (nie w redukcji fatu), O ILE MI WIADOMO nie ma zadnych przeciwwskazan w zwiazku z twoja choroba.
[...] te same serie z kumplem propa i wina ja nie odczulem zadnego dzialania tylko ****ski bol po szotach poprostu kulalem 3 tyg...u mnie zero dzialania -mysle sobie jestem na redukcji to pewnie dlatego ale kolega robil swoj pierwszy cykl w zyciu wlasnie na tym propie i winie -nic go nie ruszylo po 3 tyg zmienilem towar na inne srodki -farmak i [...]
[...] biore 5g przed treningiem biore ok 7-8g dla lepszego pobudzenia, jeżeli zapomne dawki z rana to potem sypne ok 12g przed treningiem. Szczerze obecnie jest to ostatni miesiąc redukcji więc nie mam za bardzo dnt codziennie wchodzi cardio 45 minut (jeżeli w tym dniu nie mam treningu siłowego to dorzuam 4min tabaty) Ogólnie wynik po 2 tygodniach [...]
- 500 kcal imo jest najlepiej przy zbilansowej diecie w celu redukcji, jesli chcesz szybko zgubic przed zawodami to niech da wiecej. Ale nie ma znaczenia w tym wypadku ile on wazy w tej chwili, tylko jakie ma zapotrzebowanie bo gdy utnie za duzo to efekt moze byc odrotny do zamierzonego. Dluga redukcja przy minimalnie ujemnym bilansie kcal jest [...]
Ale że jakie porady? Wyglądasz jak przeciętna osoba, która dopiero zaczęła trenować, więc chyba nie liczysz, że napiszemy tu „Łydka dobra, ale klata słaba, jedz więcej jajek z majonezem to urośnie”? Jak jesteś na redukcji, to pilnuj byś był cały czas na deficycie i to jedyna porada .
[...] walk jednak wszystko robione caly czas pod boks. 6. DIETA: Kiedys probowalem ale po dzien dzisiejszy nie wiem czy to dobrze obliczam do masowki 6-8 gram wegli do redukcji mniej niz bialek a do sily dalem 4 nie wiem czy dobrze ? -białko: 209 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 152 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol w strzalach [...]
[...] chesz zdecydowac sie na atlas? Co chesz osiagnac przez trening? Ja bym raczej zainwestowal w lawke prosta, sztange, sztangielki, stojaki i ze 100 kg talezy. W twoim wieku spokojnie sie mozna wziasc za ciezki trening z wolnymi ciezarami. A efekty sa znacznie lepsze, bez znaczenia na czym ci zalezy, czy na masie, czy na sprawnosci, czy na redukcji.
